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哪些动作容易损伤腰椎

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发表于 2018-6-12 16:12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  哪些动作容易损伤腰椎|成都中山高新骨科医院
  1. 搬重物时先弯腰
  健身的人里,没人敢弯着腰硬拉,其实硬拉,就是我们在日常生活中的“搬东西”。很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
  背部始终尽量呈一直线,且要把重物尽可能靠近身体。多说一嘴,硬拉、划船的时候,大家也要把杠铃尽量贴近身体,不要用手臂把杠铃推出去。
  2. 葛优瘫

  这么瘫着,腰椎没有往前的空间,肌肉没法提供支持,椎间盘压力也就变大了。为了后半生和下半身,建议各位男同胞还是多走动,少瘫着。
  3. 跑步姿势不良
  腰椎间盘突出的患者,不建议做剧烈运动,如爬山,快跑等,减少对椎间盘的冲击。
  4. 单手提重物
  脊柱两侧受力不均,自然对椎间盘的危害很大,不仅骨骼容易变形,肌肉甚至也会不对称,建议大家尽量把一侧的重量分担到两侧。
  5. 跷二郎腿
  这会让你骨盆倾斜,腰椎受力歪斜,腰间盘受力不均,特别是青少年,骨骼尚未发育成熟,很容易变形。
  6. 久站
  售货员、教师、模特等职业,腰椎间盘受损的情况就很常见,建议从事这些工种的朋友们,尽可能找机会双脚轮换,坐下来休息休息。
  

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