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标题: 哪些动作容易损伤腰椎 [打印本页]

作者: 金木研 时间: 2018-6-12 16:12
标题: 哪些动作容易损伤腰椎
　　哪些动作容易损伤腰椎|成都中山高新骨科医院
　　1. 搬重物时先弯腰
　　健身的人里，没人敢弯着腰硬拉，其实硬拉，就是我们在日常生活中的“搬东西”。很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
　　背部始终尽量呈一直线，且要把重物尽可能靠近身体。多说一嘴，硬拉、划船的时候，大家也要把杠铃尽量贴近身体，不要用手臂把杠铃推出去。
　　2. 葛优瘫

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　　这么瘫着，腰椎没有往前的空间，肌肉没法提供支持，椎间盘压力也就变大了。为了后半生和下半身，建议各位男同胞还是多走动，少瘫着。
　　3. 跑步姿势不良
　　腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑等，减少对椎间盘的冲击。
　　4. 单手提重物
　　脊柱两侧受力不均，自然对椎间盘的危害很大，不仅骨骼容易变形，肌肉甚至也会不对称，建议大家尽量把一侧的重量分担到两侧。
　　5. 跷二郎腿
　　这会让你骨盆倾斜，腰椎受力歪斜，腰间盘受力不均，特别是青少年，骨骼尚未发育成熟，很容易变形。
　　6. 久站
　　售货员、教师、模特等职业，腰椎间盘受损的情况就很常见，建议从事这些工种的朋友们，尽可能找机会双脚轮换，坐下来休息休息。
　　

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